Если вы впервые посещаете занятие по волейболу, у вас могут возникнуть вопросы относительно структуры и порядка проведения тренировки. Для вашего удобства мы предоставляем следующую информацию о стандартном формате занятий с опытным тренером.
Прибытие на тренировку
Рекомендуется прибыть на место проведения тренировки за 15 минут до её начала. Это время позволит вам переодеться, адаптироваться к обстановке и установить контакт с тренером.
Начало занятия
По прибытии вся группа собирается в одном месте. Тренер проводит вводное занятие, в ходе которого знакомит участников с целями текущей тренировки и приветствует новичков. Эта часть занятия способствует интеграции в коллектив и пониманию общей структуры тренировки.
Разминка
Разминка состоит из двух этапов: суставной и динамической. Суставная разминка представляет собой комплекс упражнений, направленных на растяжку и подготовку суставов к основной нагрузке. Динамическая разминка включает в себя элементы бега, прыжков и активных перемещений, что способствует разогреву мышц и снижению риска получения травм.
Работа с мячами
После завершения разминки участники переходят к упражнениям с волейбольными мячами. Эти упражнения могут включать в себя различные техники бросков, подвижные игры и тренировки в парах, направленные на развитие координации и навыков обращения с мячом.
Основная часть
Основная часть тренировки посвящена изучению и отработке базовых элементов волейбола. К ним относятся верхняя и нижняя передача, нападающий удар, блок, защитные действия и подача. Каждое занятие фокусируется на одной или нескольких из этих тем в зависимости от плана, разработанного тренером.
Игровая часть
Заключительная часть тренировки, длительностью 20-30 минут, представляет собой командную игру. В этот период участники могут применить на практике все освоенные навыки в условиях соревновательной деятельности. Игра является ключевым этапом обучения, так как позволяет ощутить командный дух и закрепить полученные знания.
Заминка
По завершении игровой части тренер проводит заминку, которая включает в себя упражнения на растяжку и дыхательные техники. Заминка направлена на постепенное снижение физической нагрузки и восстановление организма после тренировки, что способствует более эффективному восстановлению и подготовке к следующим занятиям.
https://dush.kuib-obr.ru/deyatelnost/stranichki-trenerov-prepodavatelej/chernenko-anna-viktorovna/1173-informatsiya#sigProIdb202bc0348
