Летний период – это замечательная возможность для отдыха и планирования будущих достижений. Однако иногда спортсмены теряют форму в это время года из-за отсутствия тренировок и чёткого режима.
Важно с пользой провести лето, чтобы не только отдохнуть от школы и соревнований, но и не потерять форму.
Физическая активность на свежем воздухе в парке, на открытых площадках
Дети не любят сидеть на месте, им становится скучно, а спорт — бег, прыжки, физическая активность, — доставляет удовольствие. Поэтому летние каникулы — повод не только не ухудшить, а улучшить спортивную форму ребенка. Лучшие виды спорта для летнего отдыха:
- плавание;
- катание на велосипеде;
- роликовые коньки;
- игры с мячом — футбол, баскетбол, волейбол;
- прыжки через скакалку.
Важный плюс: это несложные виды активности, которыми можно заниматься всей семьей хоть каждый день!
Рекомендуем посещать площадки, где есть турники. Это позволит тренировать мускулатуру, координацию, пластичность: можно будет повисеть, лазать. В магазинах есть и готовый инвентарь для организации собственной зоны с турниками. Такие упражнения необходимы для мышц рук, плечевого пояса, спины, а также пресса.
Желательно хотя бы раз в сутки выполнять полную программу гимнастических упражнений, начиная от растяжки и заканчивая тренировками на силу и гибкость. «Дежурный набор» не занимает более получаса — сорока минут в день, зато помогает сохранить физическую форму и даже улучшить свои показатели к началу учебного года.
Как поддерживать спортивную форму на каникулах (docx, 213.9 Кб)
https://dush.kuib-obr.ru/deyatelnost/stranichki-trenerov-prepodavatelej/esin-vitalij-nikolaevich/1356-kak-podderzhivat-sportivnuyu-formu-na-kanikulakh#sigProId04944760a6
